Nefes Atölyesi ve Kahkaha Yogası

AMAÇ
Daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için hücrelere oksijen servisi çok önemli. Yeterli oksijenin bedene alınması ise diyafram kasımızı kullanarak aldığımız nefeslerle mümkün.

Nefes Atölyesinin amacı; katılımcıları doğru nefes alma konusunda bilgilendirmek ve diyafram kaslarını güçlendirecek egzersizleri birlikte uygulamayı amaçlıyoruz.

Çocuklar günde 300-400 defa kahkaha atıyorlar. Düşüyorlar, kalkıyorlar, birbirlerine dokunuyorlar ya da sadece bakıyorlar ve kahkaha atıyorlar. Çocukların bu kahkahasına "Koşulsuz Kahkaha" deniyor.

Çocukluktaki bu koşulsuz kahkaha yetişkinliğe evrildikçe yerini "Koşullu Kahkaha" ya bırakıyor. Yani kahkaha atmak dışarıdan bir uyarana bağlanıyor. Komik bir fıkraya, bir espriye veya seyredilen komik bir filme. Eğer dış uyaran yoksa kahkaha da atılmıyor.

Kahkaha yogasında amaç; çocukluktan yetişkinliğe evrilirken kaybedilen koşulsuz kahkahalara yeniden geri dönmek. Çünkü diyafram kasını kullanarak atılan kahkaha otonom sinir sistemindeki bizi rahatlatan gevşeten parasempatik sinir sistemini devreye sokuyor. Bedeni güne ve haftaya yayılan sevinç ve mutluluk duygusu kaplıyor.

KATILIMCILARA FAYDASI

Bedeni gün içine ve haftaya yayılan sevinç ve rahatlama duygusu kaplar.
İnsanlar arasındaki "biz" duygusunu geliştiririr ve grup içi üretimi arttırır.
İnsanlar, Problemler karşısında sakin kalmayı başararak en akıllı çözümlere ulaşır.
Vücutta depolanmış bloke duyguları çözer.
Yaratıcılıkta artışı destekler.
Hastalık ve işe gelmeme oranlarında düşüş sağlar.
Risk alma korkusunu kaldırır.

EĞİTİM İÇERİĞİ

Nefes Atölyesi

• Oksijenin önemi
• Nefesi farketme
• Solunum nedir?
• Solunum çeşitleri
• Nefesin sinir sistemimizle bağlantısı
• Doğru nefes almanın kuralları
• Burun çalışmaları
• Nefesle gevşeme
• Nefes tutmanın önemi
• Nefes tutma egzersizleri
• Seslerle nefes egzersizleri
• Nefes meditasyonları

Kahkaha Yogası

• Kahkaha yogası nedir?
• Koşulsuz kahkaha nedir?
• Katılımcılara faydası
• Kahkaha yogası uygulaması
• Nefes egzersizleri
• Kahkaha egzersizleri
• Meditatif egzersizi